什么食用油上有维生素e,食用油不含维生素E好不好

玉米油里有维生素E吗？哪些食物含有维生素E？富含维生素E的食物有:小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶和柑橘皮，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定的含量维生素e；肉类、鱼类等动物性食物，水果等非绿色蔬菜维生素E含量很少。

花生油黄色透明，色泽清亮，气味清香，味道鲜美，但它不仅“美”，而且功能和作用还挺多的。让我们增长见识吧！1.花生油含锌量高，远高于菜籽油和大豆油，是日常补锌的一大来源。2.花生油含有多种抗衰老成分，其中白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷甾醇是肿瘤疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化和心脑血管疾病的化学预防剂，具有延缓脑功能衰老的作用。

4.花生油中还含有胆碱，可以提高大脑记忆力。儿童食用可促进大脑发育，老年人食用可延缓大脑功能衰退。5.花生油还能在一定程度上缓解“三高”，对治疗大脑神经系统疾病有很好的效果。一般来说，花生油所含热量相对较高，每100克花生油约899卡，碳水化合物含量相对较低，只有0.1克，所以花生油基本上不能为人体提供能量。

营养价值富含钙。一些糖和脂肪。花生油的好处是可以补充人体所需的微量元素和矿物质，还有钙，可以让骨骼更好的发育，改善缺钙。也能促进健康发展。可以改善便秘。亲爱的花生油有很多好处，可以补充维生素E，促进排便。1.补充维生素E:花生油中含有丰富的维生素E，可以为身体提供大量的维生素E，而维生素E可以起到抗氧化和抗衰老的作用，还可以有效预防心脑血管疾病。

[摘要]吃花生油有什么好处[问题]您好，亲爱的，花生油有很多好处，可以补充维生素E，促进排便。1.补充维生素E:花生油中含有丰富的维生素E，可以为身体提供大量的维生素E，而维生素E可以起到抗氧化和抗衰老的作用，还可以有效预防心脑血管疾病。

Nature 维生素E广泛存在于各种油籽和植物油中，在谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的Nature 维生素E。尤其是在种子的胚芽中。玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油、棉籽油也富含维生素E，此外，肉、蛋、奶、鱼肝油也含有一些。但相比较而言，动物脂肪中生育酚的含量一般低于植物油。猪油板油最高含量约20mg/100g，精制猪油降至5mg。但是鱼油中维生素E的含量还是比较丰富的。

由于反复压榨和漂洗，色拉油中维生素E的含量约为20mg/100g。食用油通常是人们从饮食中摄入维生素E的主要来源。此外，猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和核桃)、葵花籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、红薯和山药。莴苣、卷心菜、花椰菜等。是蔬菜中含有较多的维生素E维生素E广泛存在于豆类、蛋类和植物油中。

富含维生素E的食物有小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶、柑橘皮等，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E；牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定的含量维生素e；肉类、鱼类等动物性食物，水果等非绿色蔬菜维生素E含量很少。生菜、白菜、菜花是维生素E含量较高的蔬菜，还有芹菜、辣椒、西红柿。植物油是维生素E的最佳食物来源，富含维生素e的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等。

玉米油是以玉米胚芽为原料制成的植物油，主要由不饱和脂肪酸组成。其中亚油酸是人体必需的脂肪酸，是人体细胞的组成成分。能与人体内的胆固醇结合，呈现流动性，代谢正常，具有防治动脉粥样硬化等心血管疾病的作用。玉米油中的谷甾醇具有降低胆固醇的作用，富含维生素E，具有抗氧化作用，可防治干眼症、夜盲症、皮炎、支气管扩张等功能，并有一定的抗癌作用。

大豆油含有大量的亚油酸。亚油酸是人体必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。孩子缺乏亚油酸，皮肤变得干燥，鳞片变厚，发育生长缓慢；老年人缺乏亚油酸会引起白内障和心脑血管疾病。菜籽油具有一定的经济价值。As 食用油，其消化利用率可达99%。此外，它还可用作润滑油、灭火油、金属防腐剂和轻化工的重要原料。玉米油是一种优质食用植物油，含有86%的不饱和脂肪酸，其中56%是亚油酸，人体吸收率可达百分之九十七以上。富含维生素E，而维生素E是一种天然抗氧化剂，需要在很多油性食物中特别添加，以防止氧化。

玉米油的毛油中/123，456，789-1/E的含量仅次于小麦胚芽油。脱臭后仍含油脂重量的0.8% ~ 1.2%，玉米油中有少量助剂□也有抗氧化作用，所含的谷甾醇和磷脂具有防止衰老、降低人体胆固醇含量、增强肌肉、心脏和血管系统功能、提高机体抵抗力的作用。橄榄油来自常青橄榄树的果实，全果含油35% ~ 70%(干基)，果肉含油75%以上。