3岁吃什么食用油,吃什么食用油最好最健康

吃什么油比较好？给两岁的宝宝做饭应该用什么油？什么油适合孩子用？什么样的食用油适合孩子？两岁宝宝做饭用什么油？给两岁宝宝做饭建议用核桃油。宝宝做饭用什么油？做孩子们吃的菜时，不要用太多的油，最好用橄榄油，孩子吃什么油？当宝宝6个月可以添加辅食的时候，可以适当在辅食中添加食用油。

花生油、玉米油、大豆油优先。这些油富含不饱和脂肪酸和亚油酸，没有特殊的味道，性价比高。其次是核桃油，含有0%~14%的α亚麻酸，味道会比较清淡，适合宝宝，但价格稍贵。橄榄油、菜籽油、山茶油可以偶尔吃，不建议长期食用。因为这些油中亚油酸和α亚麻酸的含量较低，主要作用是降血脂，但宝宝并不需要。

1.给宝宝买植物油。首先看处理方式。首选冷榨，其次是热压，不浸出。2.选择食用油要考虑孩子的营养需求，要多样化，不要长期使用单一的植物油。3.尽量选择小包装的油:因为婴幼儿用油少，如果买一大瓶，会吃很久。第一，里面的营养成分会流失。二是品种过于单一，不能保证宝宝均衡摄入营养，妈妈可以多选择。

文的妈妈很帅。众所周知，宝宝一岁以内不能吃盐，那么什么时候可以吃油，怎么吃，哪种油对大脑更有好处，如何选择？如果你有这些方面的疑惑，认真读完这篇文章，一定会有所收获。宝宝吃油，很多宝妈说起油的颜色变化，认为油味重，担心宝宝娇嫩的肠胃承受不了。然而，除了水，婴儿大脑的60%是由脂肪组成的；再加上三四岁之前，宝宝的大脑处于发育的黄金期，不仅需要脂肪，还需要大量的脂肪。

根据《中国居民膳食指南(2016年版)》的建议，l6个月以内的婴儿以液态奶为主。如果母乳充足，就不用加油了。其实母乳中含有丰富的DHA，母乳中44%的脂肪是饱和脂肪，有足够的脂肪维持宝宝的正常发育。对于l712个月的宝宝来说，如果添加的辅食是动物性食物(如鱼、禽、蛋类)，且奶水充足，则不需要额外添加油。但如果以植物性食物为主，就要添加510g的油，提供足够的能量帮助身体和大脑发育。

给宝宝做饭最好用花生油或者大豆油，因为这两种油比较健康；个人推荐花生油，因为花生油可以很好的开发孩子的智力，提高孩子的大脑发育，而且还含有低脂肪。我肯定推荐一些矿物油，或者茶油，因为这些油不含胆固醇，对宝宝的健康和宝宝的肠胃都比较好。建议给宝宝做饭时，可以选择植物油、动物油或花生油。

给孩子做菜不要用太多油。最好用橄榄油。建议用大豆油、花生油、亚麻籽油、茶油、玉米油等烹饪，对孩子更健康。做菜时要尽量避免放太多油，以免食物太油腻后加重肠胃负担，不利于消化。1.大豆油:大豆油含有丰富的卵磷脂，可以帮助儿童增强记忆力，有利于大脑生长发育；2.花生油:花生油含有人体必需的多种营养成分，如氨基酸、维生素E、卵磷脂、花生酸、亚油酸等。，能为孩子提供多种营养，有利于生长发育；3.亚麻籽油:亚麻籽油含有脂肪酸、亚硫酸、甘油酸、类黄酮、维生素E、钾、锌等矿物质。，营养价值丰富，适合烹饪。还含有α亚麻酸，α亚麻酸是人体必需的脂肪酸，具有滋养脑细胞的作用；4、茶油:茶油中含有维生素E，能起到抗氧化作用，还含有不饱和脂肪酸，能改善儿童血液循环；5、玉米油:玉米油富含胡萝卜素、维生素D3、维生素A、胆碱等营养物质，还能为儿童提供多种营养物质，促进身体的生长发育；6.其他油脂:比如核桃油，不仅营养丰富，还能润肠通便，有利于预防和改善便秘。