什么食用油含钾比较高,食用油含什么成分

人体不能缺钾，但体内钾含量过高就不好了。另外，有些人不适合补钾，否则身体会出现一些问题。看看谁不适合和边肖一起吃含钾高的食物。肌酐高的人不能吃含钾含量高的食物。西瓜，白菜，柿子，菠萝都是不能吃的。另外，也最好不要吃蛋白质含量高的食物，也不要吃太油腻的食物。肾不好的人不宜吃身高含钾的食物。主要是因为血钾是通过肾脏排泄的，当肾脏出现问题时，肾脏的排钾能力就会下降，容易引起高钾血症。

含钾量比较多的食物有紫菜、毛豆、土豆、香蕉、绿豆、白蘑菇、冬瓜、芒果、红薯、海带；可以做紫菜蛋花汤，土豆烩面，水煮毛豆，香菇炒西兰花，冬瓜汤，烤红薯。比如紫菜，鲜果的含钾量比较高。最简单的方法就是紫菜蛋花汤。准备一袋紫菜，加一个鸡蛋。紫菜洗净后，将鸡蛋打碎成鸡蛋图案，煮熟。芥末、土豆、豌豆、木耳、葡萄干；你可以做土豆炖菜、冷芥末或豌豆燕麦粥。

天气越来越热了。用“出门5分钟，出汗2小时”来形容三伏天非常恰当，让人感叹酷暑难耐。如果你也有同感，那就要根据季节调整饮食。夏天的饮食和其他季节有什么不同？夏天多吃高钾食物。哪些成分富含含钾元素？花五分钟时间读完这篇文章。我给大家介绍几种经常被忽视的高钾食物。我建议收藏它们。整个夏天都吃不腻！夏天爱出汗又好吃又有营养，可以顺利度过三伏天。

普通植物油就可以了。在日常饮食中，肉类、豆类、蔬菜等食物富含含钾，其次是米粉，鸡蛋较少。其中，虾皮、黄豆、黑豆、绿豆、百合、镞、黄花菜、红苋菜、番茄酱(罐头)、紫菜、榨菜、腌雪里蕻、干香菇、干香菇、鲜枣、干红枣、葡萄、干花生米、茶叶、麦精、醋含量较高，慢性肾功能衰竭患者应谨慎食用。

1，香蕉含钾 100g香蕉约208mg。香蕉是公认的最丰富的食物之一含钾，分布广泛，易咀嚼，易消化，味道甘甜，深受人们喜爱。一根中等大小的香蕉可以提供300毫克左右的钾，脂肪和钠的含量很低，最适合想要腿更细的人。2.龙眼是水果中的高热量食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

3.芒果从中医的角度来说，芒果味甘，微酸，有生津止渴、利尿止呕的功效。可以说是晕车最自然的治愈方法。从现代营养学的角度来看，芒果富含维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。维生素A的含量是所有水果中最高的之一，维生素C是香蕉和菠萝的两倍。4.紫菜紫菜的钾含量居各类果蔬之首，其钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100 g 含钾体积达到1640 mg。

什么食物含钾元素比较高？杏干富含铁、抗氧化剂和钾。杏子是亮橙色的水果，可以生吃，也可以干吃。半杯杏干含钾。这些水果还提供其他重要的营养物质，如铁和抗氧化剂。买杏干的时候，找无糖的杏干。把杏干当零食吃，或者添加到沙拉或正餐中。土豆是钾的极好来源。带皮烤土豆是最好的选择，因为土豆中大部分的钾都在皮里。一个带皮的中号烤土豆含有941毫克的钾。

炸薯条通常缺乏营养，而且含有从油和油炸中添加的脂肪，因此不健康。薯条中的钠含量也很高，抵消了钾的好处。绿叶蔬菜是一些最有营养的食物。每天吃一份绿叶蔬菜可能有助于减缓与年龄相关的认知衰退。绿叶蔬菜热量低，含有多种维生素和矿物质。大多数还提供大量的钾。所以，对于想要控制体重和补充钾的人来说，吃瓜补钾显然更有优势。

含钾高等食物。谷类:全谷物，麦苗。牛奶:各种风味的牛奶。肉类:鹅，沙丁鱼，家禽，鱼和瘦肉含钾也很高。豆类:红豆、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆。蔬菜:深色蔬菜(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜)和紫菜、海带、胡萝卜、蘑菇、菜花、菠菜、海带、土豆。水果:香蕉、西红柿、硬柿子、香蕉、桂圆、香瓜、枣、橘子、芒果含量最高。

其他:巧克力、可可、花生、养乐多、土豆、烤红薯、南瓜、杏干、西梅干、葡萄干、坚果，尤其是榛子、腰果、南瓜子、葵花籽、罐头腌制品。哪些食物比较丰富含钾？苋菜、菠菜、红薯、土豆、荸荠、箭头、蘑菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、橙子和橄榄等水果都是钾的“富矿”，谷类:全谷物，麦苗。牛奶:各种风味的牛奶，肉类:鹅，沙丁鱼。