应该怎么买食用油,怎么知道买的食用油好不好

那么如何选择食用油？买食用油，食用油怎么选比较好？如何选油，家里买多少桶食用油，如何正确选择大豆油:大豆油是食用油中比较常见的一种，大部分家庭都会选择这种食用油。只吃油是不健康的，多元脂肪酸的合理搭配与食用油的选择密切相关，现在掺假的越来越多食用油，我怎么放心。

简介:大豆油是食用油中比较常见的一种，大部分家庭都会选择这种。那么，大豆油有哪些营养价值呢？现在掺假的越来越多食用油，我怎么放心？大豆油的营养分析大豆油含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血脂和胆固醇，在一定程度上预防心血管疾病。大豆油不含致癌物黄曲霉素和胆固醇，对身体有保护作用。大豆油中的大豆磷脂有利于神经、血管和大脑的发育和生长。

大豆油的烹饪特性。大豆油含磷脂较多。用鱼或肉骨头熬汤时，加入适量的大豆油，可以熬出浓白的汤，非常诱人。但是大豆油的大豆味比较浓，往往会影响汤的味道。如果加热后将葱花或辣椒放入大豆油中，可以有效去除大豆油中的大豆味，但汤的颜色也会变深。2.大豆油有一定的保质期。不要吃放置太久的油。可以直接用在凉拌里，加热后使用更好。

导语:油可以说是家家户户的饭都要用到，但是人们对食用油了解不多。很多人常年吃食用油总觉得花生油菜籽油比调和油更纯净。事实并非如此。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》明确提出，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的摄入要平衡。这说明只吃一种油是不科学的。只吃油是不健康的，多元脂肪酸的合理搭配与食用油的选择密切相关。

但单一油种的脂肪酸组成和营养特性不同，很难长期实现脂肪酸的合理搭配。就像食物要搭配在一起吃才合理健康，食用油也要多样化合理搭配。如果只是简单的将花生油、菜籽油、橄榄油随机混合，或者这周吃花生油，下周吃菜籽油，这些做法其实都不够科学。促进油脂消费多样化的根本目的是合理搭配脂肪酸，这只是单一油脂的混合和轮换，不可能真正做到合理搭配食用油脂肪酸。

人们总是对市面上食用油的品种感到困惑，不知道哪一种更适合自己和家人。虽然提到很多次了，但是还是有很多网友来求教，所以我再做一篇文章，给大家详细讲解一下。1.大豆油，炖菜富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸占绝对优势，并含有少量的α亚麻酸，维生素E丰富，淡黄色来自少量胡萝卜素。亚油酸对降低心脏病风险的作用有限，但α亚麻酸更有益。

但由于亚油酸和亚麻酸不耐热，亚麻酸特别怕热，油炸或反复加热后容易氧化聚合，对健康危害很大。小贴士:如果用大豆油炒菜不能保护心脏，适合炖煮。如果烹饪，尽量不要烧到10%熟，也不要抽烟。另外大豆油都是溶剂浸出法做的，精炼后维生素E损失比较大。购买时也要特别注意。凡是没有说“不含转基因成分”的大豆油，都是转基因产品。

大家好，我是美食界的索菲亚，很高兴回答以下问题。马上就要过年了。我家每年买两三桶食用油的。那三种油呢？当然，第一桶油往往是老百姓吃的，也是抄菜最好的油；菜籽油，菜籽油抄菜有油菜花的香味，我个人很喜欢吃。这两种油分别是餐厅用的花生油，炸肉，炸鱼等等。我个人不太喜欢花生油。我不喜欢这味道。三种油；就是做蛋糕、面包、饼干等甜食。当然，玉米油口味清淡，尤其适合糖尿病、高血脂人群，葵花籽油相对健康。当然，这些都是我个人的看法。

生活中最常吃的油是花生油、菜籽油、大豆油、玉米油、橄榄油。食用植物油一般按照细腻程度分为四个等级:二级油、一级油、高级食用油、色拉油。二次油是我国正在淘汰的一种油，颜色深，油烟大，酸值高。虽然一级油比二级油好，但颜色偏黄，油烟仍然较大，对人体健康仍有负面影响。1.橄榄油橄榄油富含对人体健康有益的单不饱和脂肪酸、亚油酸和维生素K、E，营养价值很高。

买油要知道怎么看营养标签:1。看配料表:购买食用油，一定要仔细观察配料表，看是否添加了转基因原料，如转基因大豆、转基因油菜等。根据相关规定，转基因食品应当在标签和说明书上清晰醒目地标注。虽然到目前为止，还没有证明转基因食品对人体有害，但是为了健康，一定要选择非转基因食用油。二、看营养成分:所有食用油的包装上都标注了营养成分。这里重点说一下脂肪和维生素e的含量，这两种含量越高，营养越好，油的品质也越高。

因为中老年人胆固醇摄入过多，容易引发高血压、冠心病等疾病。所以你买油的时候，一定要特别注意它的营养成分。三、看加工工艺:食用油的加工工艺一般分为压榨和浸出两种。压榨工艺成本较高，采用纯物理的方式通过压力将油脂从原料中分离出来，保留了更多的营养成分，生产过程中产生的有害物质较少。浸出工艺成本低，就是将原料溶解在有机溶剂中，然后高温提取。

本人从事香油制作多年。总结我的经验，买香油不能只看牌子，可以选择好的香油。外行人可以先看看香油瓶标签上的配料表是否只含芝麻，如果含有其他油脂，比如大豆油、色拉油，就是调和油。芝麻调和油的香味没有纯芝麻油和纯芝麻油的香味浓，其次，要看执行标准。GB/T8233代表芝麻油的国家标准，买香油一定要选择正规渠道，正规厂家生产的产品质量和食品安全相对有保障。