什么食用油可以多吃

吃什么最好食用油？应该多吃什么油？1.吃什么食用油比较好。简单介绍一下食用油市面上常见的成分:从上表可以看出，我们常吃的菜籽油、花生油、大豆油都富含亚油酸，你平时吃什么食用油？那么什么食用油比较好呢？食用油吃植物油更健康，通常食用油可以分为植物油和动物油两大类。

家用食品食用油有猪油，大豆油，玉米油，色拉油，橄榄油。我买了玉米胚芽油用。不知道你用的什么。食用油家里最好吃的就是猪板油。我知道我在家里一直吃的肉油是用猪板油高温提取的。我知道用肉油炒的菜特别香，是其他油比不了的。有资料显示，猪油中含有大量的高级脂肪酸，这是其他油脂所没有的。反正我们家吃的是猪油，就是肉油。

减肥要少吃油，吃健康油。你应该选择什么？花生油、大豆油、菜籽油、红花籽油、葵花籽油、棉籽油、山茶油、芝麻油、玉米油甚至亚麻籽油，只要质量有保证，都是比较理想的。花生油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、山茶油、芝麻油、玉米油等。，大家最常买的，都是比较理想的食用油，但是一定要间歇使用，不能只有一个食用油长时间使用，否则什么都成问题。

最贵的不一定是最好的！每个食用油营养价值不同，烹饪方法也不同。不能单独吃某一种油，可以交替使用，补充人体所需的各种营养。我提倡吃植物油，比如玉米油、花生油、菜籽油，尤其是茶油、橄榄油、菜籽油，营养高，容易吸收，吃起来更健康！猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，但摄入过多容易导致高血脂。我建议平时多吃植物油更健康。

建议你平时用花生油、玉米油或葵花油炒菜，每天早上早餐后喝两勺橄榄油，既有助于减肥，又不会引起便秘。在平时的饮食中，如果油炸、油炸食物较多，可以选择双低菜籽油、菜籽油、精炼橄榄油等。，因为这几种食用油烟点高，而且炒菜时经过长时间高温后可能出现的有害物质少，芥酸含量和硫甙含量也低，有利于人体健康；

日常生活中最好以植物油为主。通常食用油可以分为植物油和动物油两大类。虽然动物油让很多人觉得很好吃，但由于其中的脂肪酸是饱和脂肪酸，容易引起体内高脂血症或高胆固醇血症，甚至动脉粥样硬化等心脑血管疾病。植物油中的脂肪酸是不饱和脂肪，不会引起高血脂。相反，由于不饱和双键的存在，它们还具有抗氧化和降低胆固醇的作用。

常用植物油以花生油为主，其次是大豆油、菜籽油和西北特有的亚麻籽油。现在市场上有一些新的食用油，如橄榄油、玉米油和葡萄籽油。这些植物油具有更强的抗氧化作用，但正是由于其抗氧化特性，开瓶后容易被氧化，需要在短时间内食用。配制油和色拉油在餐饮行业使用较多。家庭还是推荐花生油。

第一个语句；最好的油是植物油，不是动物油。脂肪的选择主要取决于肉的种类、烹饪方法和用油量。食用油一般要用植物油，最好选择橄榄油、芝麻油、亚麻籽油、花生油等富含油酸和亚油酸的不饱和脂肪。第二种说法；调和油、花生油、菜籽油、玉米胚芽油、橄榄油比较健康，吃了以后不会出现脂肪堆积，减少肥胖的形成。

1.吃什么食用油比较好。简单介绍一下食用油市面上常见的成分:从上表可以看出，我们常吃的菜籽油、花生油、大豆油都富含亚油酸。但是亚油酸可以降低高密度脂蛋白，对我们的健康有好处。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的规定，我们应该摄入的亚油酸:亚麻酸为46:1。据调查，我们实际摄入的亚油酸:亚麻酸20:1。

橄榄油和亚麻籽油也可以。橄榄油中多种不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，调节甘油三酯，保护心血管系统，预防动脉硬化。橄榄油还可以通便，促进消化。便秘腹胀患者可以适当食用。橄榄油富含微量元素和维生素，能促进骨骼对钙的吸收，提高骨密度。坚持吃橄榄油还能增强皮肤弹性，有美容作用。现在食用油大部分是玉米油，花生油，大豆油，橄榄油，菜籽油。

最贵的不一定是最好的！每个食用油营养价值不同，烹饪方法也不同。不能单独吃某一种油，可以交替使用，补充人体所需的各种营养。我提倡吃植物油，比如玉米油、花生油、菜籽油，尤其是茶油、橄榄油、菜籽油，营养高，容易吸收，吃起来更健康！猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，但摄入过多容易导致高血脂。我建议平时多吃植物油更健康。

动植物脂肪主要由甘油三酯组成，甘油三酯是由脂肪酸和甘油形成的。根据脂肪酸的结构，可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。一般来说，大多数植物油含有较多的不饱和脂肪酸；动物性食物的脂肪含量因种类和食物来源不同而不同，陆生动物中的饱和脂肪酸，如猪油、奶油等含量丰富。常见的植物油如大豆油、花生油、葵花油、菜籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油等。

开门七件事:柴米油盐酱醋茶。食用油它在我们的日常生活中非常重要。中餐的特点之一就是“炒”，做菜要用油。对于很多人来说，再好的食物，没有油也会失去味道。但是任何事情都不应该过分。吃太多油容易导致肥胖、高血脂等疾病。那么对于正常人来说，每天吃多少油才算健康呢？《中国居民膳食指南》建议成人每天食用食用油不超过30克，大约是两勺的量。如果他们当天吃了油炸食品，也要减少相应的量/123，456，789-0/，建议尽量少吃干煸、香锅、炒菜。

因为目前市面上各种食用油都有，比如常见的大豆油、花生油、橄榄油、菜籽油、芝麻油等等。那么什么食用油比较好呢？其实你可以根据需要选择食用油。不同于食用油，其营养成分不同。如大豆油中含有23.6%的单不饱和脂肪酸和55.8%的多不饱和脂肪酸，其中维生素E含量较高，还含有丰富的亚油酸，可降低血清胆固醇含量。

茶油茶油有一个很大的作用，就是祛瘀。广东高州有一道名菜——茶油鸭，有很大的祛瘀疗旧功效。茶油是由山茶籽制成的，含油量一般在25-30%。茶油富含维生素A和E，具有抗氧化作用。用茶油烹饪，既能保持食物原有的鲜度，又能去腥(用茶油烹饪的鱼去腥效果极佳)。茶油经过高温加热后不会改变其营养成分，不会变色、变味，不会产生对健康有害的物质。

你好！看专家的回答。食用油吃植物油更健康，每个食用油营养价值不同，烹饪方法也不同，可以互换使用。如果经常吃花生油，可以有效补充锌，植物油种类很多，有玉米油、大豆油、花生油、菜籽油等，但以茶籽油和橄榄油的营养价值最好。橄榄油、茶籽油富含油酸，具有降血脂、抗凝血的作用，对预防动脉粥样硬化斑块有好处，而且橄榄油中还含有橄榄多酚、角鲨烯和谷甾醇抗氧化剂，有助于预防心脑血管疾病。