健身选择什么食用油好,选择什么样的食用油比较好

减肥的人用什么油好-0？健身为什么有人会用橄榄油做饭？什么食用油不油腻？减肥增肌的人吃什么比较好食用油？食用油哪个好？食用油橄榄油最好。哪种食用油好食用油好与坏取决于你的身体缺乏和需要的营养，一般健身人拒绝吃普通油，平时不爱吃油腻的食物食用油，可以用上面的食用油。

玉米胚芽油、菜籽油、大豆油、葵花籽油等。这些油不是特别油腻，可以考虑选择。橄榄油:富含单不饱和脂肪酸(73%)，有助于促进胃肠收缩，保护肠黏膜，缓解便秘。是健身人的不错选择。橄榄油有独特的香味，适合烹饪或凉拌。花生油:80%以上的不饱和脂肪酸，非常好的脂肪酸组成，容易消化吸收，非常有利于老年人食用；具有良好的热稳定性，是一种品质优良的高温食用油。

不饱和脂肪酸占85%，主要是油酸和亚油酸，是降胆固醇的佳品，非常适合高血脂患者。玉米油热稳定性强，适合油炸食品。菜籽油:不适合直接凉拌；脂肪成分不平衡，含有不利于生长发育的物质，如芥酸，不宜大量食用，每日用量应控制在30克；菜籽油有一定的保质期，放太久就不能吃了。平时不爱吃油腻的食物食用油，可以用上面的食用油。

食用油橄榄油最好。橄榄油由新鲜橄榄果直接冷榨而成，无需加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今为止发现的油中最适合人类营养的油。橄榄油和橄榄果渣在地中海沿岸国家已有上千年的历史，因其优良的天然保健功效、美容功效和理想的烹饪用途，在西方被誉为“液体黄金”、“植物油女王”、“地中海甘露”。

橄榄是世界上历史悠久的著名树种。地中海沿岸拥有土壤和温度、日照、空气湿度、降水等最适宜的气候条件。除了地中海沿岸，其他地区只能在适合的地区零星种植。橄榄是一种长寿的树。种植4-5年开始结果，盛果期可长达50-100年。果实为核果，形似中国的大枣。每年3-6月，是油橄榄树开花结果的时候。7-10月果实开始发育成熟，果实由绿变红变紫，最后变黑。

最好的减肥方法是椰子油，但是比较贵，其次是橄榄油和葵花籽油，最差的是玉米油和花生油。减肥增肌的人可以用亚麻籽油或者橄榄油。最好的减肥方法是椰子油，但是比较贵，其次是橄榄油和葵花籽油，最差的是玉米油和花生油。减肥增肌的人用椰子油和橄榄油比较好。两种油都更健康，热量低。

因为橄榄油更健康。一般健身人拒绝吃普通油。相对于其他常见的油，橄榄油的油更健康，所以一般人健身都认同橄榄油是我们生活中经常吃的非常健康的油，所以这种橄榄油的价格比一些常见的油要高很多，这也是橄榄油的价值所在，也是因为橄榄油的功效真的比其他油好很多。橄榄油的功效:1。促进血液循环橄榄油可预防动脉硬化及其并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭和脑出血。

《简易长寿计划》一书中提到食用油中的ω-6脂肪酸可以使动脉收缩，从而迫使心脏超时工作，引起高血压。橄榄油中的ω-3脂肪酸可以增加一氧化氮(一种重要的化学物质)的含量，并放松你的动脉，从而防止高血压引起的动脉损伤。此外，ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血栓的形成。首先，可以降低血小板的粘度，使血小板和纤维蛋白原不容易缠结；其次，ω-3脂肪酸可以减少纤维蛋白原的量，大大降低血栓形成的概率。

每克脂肪可以提供9千卡的热量，是等量碳水化合物和蛋白质的两倍多。也正因为如此，很多人选择各种专家、朋友圈推荐的“特级初榨高端海淘”橄榄油、葡萄籽油、椰子油等等，都是所谓的“瘦身”油。然而实际上，如果单纯考虑减肥的热量，任何油的热量都是一样的。每100克油，热量接近900千卡。

个人感觉玉米比橄榄油好，营养健康。个人觉得橄榄油比较好，普通植物油也可以。减肥期间尽量不要吃花生油。饱和脂肪酸太多。可以吃一些椰子油、鳄梨油、南瓜籽油、葵花籽油、核桃油、橄榄油、葡萄籽油。用植物油是健康的，最好是自己买的原料，自己在菜市场榨的。不要只看广告。卖的油效果怎么样，有多好？这些工业加工的油都有添加剂，它们本身绝对不健康。

食用油的好坏取决于你的身体缺乏和需要的营养。最贵的不一定是最好的，就像橄榄油一样。好的橄榄油虽然贵，但也不能用来高温炒菜，否则会产生致癌物质。野生茶籽油最好。既能清理血管里的垃圾，又能给身体补充丰富的粗纤维和维生素，而且不油腻。每个食用油营养价值不同，烹饪方法也不同。不能单独吃某一种油，可以交替使用，补充人体所需的各种营养。

猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，但摄入过多容易导致高血脂。我建议平时多吃植物油更健康，大豆油含钙量高，植物油含铁量高，玉米油和花生油富含维生素e，专家还建议，除了培养少吃油炸酥脆食品和快餐油炸食品的良好饮食习惯外，交替使用这些营养价值食用油也是很好的方法。至于橄榄油，只能用在凉拌等食用方法中，一定不能油炸，不能吵闹。