外国吃什么食用油,吃什么食用油最好最健康

食用油什么油最好？什么食用油更健康？各种食用油的作用有什么区别？吃什么食用油比较好。生活中没有绝对健康的油，根据自己的具体情况选择合适的食用油适量食用是健康的，外国人家不吃鱼油DHA？常用的食用油包括植物油、动物油和调和油，What 食用油比较好的三种油是大豆油、花生油、菜籽油，健康又营养。

色拉油和橄榄油用的最多。其他的油都没用过。主要消耗的是菜花油。此外，橄榄油也有一定的消费量。大豆油的消耗量很小。此外，芝麻油作为一般的家庭调味品也有一定的消费量。山茶油山茶油玉米油菜籽油橄榄油。色拉油，根据我在日本生活多年的经验。我现在住在日本。我们家吃的是去除了所有胆固醇的植物油。还有调味用的芝麻油，做意大利面用的橄榄油。

其实说实话，橄榄油和这两种油味道没什么区别，而且贵得离谱。还好我爸老板不错，过年发橄榄油当福利。看哪个国家盛产什么，我们主要吃什么油。我们中国一般盛产花生、大豆、油菜籽等等，所以一般吃大豆油、花生油、菜籽油。早些年，茶油也很常见。后来因为传言在国外被比作橄榄油，这几年茶油开始升值。橄榄油:健康的新选择橄榄油是从橄榄果实中榨出的水果油，呈黄绿色。其单不饱和脂肪酸可降低低密度胆固醇(坏胆固醇)，升高高密度胆固醇(好胆固醇)，因此具有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎和胆结石的作用。橄榄油中还含有维生素A、D、E、K和胡萝卜素，对改善消化功能、增强骨骼中钙沉积、延缓脑萎缩有一定作用。

人要适当吃动物油，单吃植物油不好。橄榄油的确是最健康的油。以下是对橄榄油营养价值的分析。副题:作者:匿名文章来源:未知橄榄油被认为是迄今发现的油脂中最适合人类营养的油脂。由于橄榄油的生产没有经过任何化学处理，所有天然营养成分都保存完好，不含胆固醇，消化率可达94%左右。橄榄油非常适合婴儿的发育，其基本脂肪酸比例与母乳非常相似。

≮功效≯橄榄油可以为任何熟食添加独特的风味，由淡到浓，由甜到辣，应有尽有，种类繁多。能改善消化系统功能，刺激人的食欲，易于消化吸收。橄榄油中含有一种多酚抗氧化剂，可以抵抗心脏病和癌症，可以与一种叫做龟烯的物质聚合，从而减缓结肠癌和皮肤癌细胞的生长。具有良性的“双向调节”作用，可降低血液粘度，防止血栓形成，降低血压。

鱼油DHA有三大缺陷:(1)鱼油中EPA含量过高，可使DHA比例过低，与母乳差别较大，不符合儿童生理需求；⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，但并不含有另一种对大脑发育有重要作用的不饱和脂肪酸AA(花生四烯酸)，而过多的EPA也会抑制儿童体内AA的产生；⑶鱼类受到汞、铅等重金属或砷等有害物质不同程度的污染，安全性较低。

最贵的不一定是最好的！每个食用油营养价值不同，烹饪方法也不同。不能单独吃某一种油，可以交替使用，补充人体所需的各种营养。我提倡吃植物油，比如玉米油、花生油、菜籽油，尤其是茶油、橄榄油、菜籽油，营养高，容易吸收，吃起来更健康！猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，但摄入过多容易导致高血脂。我建议平时多吃植物油更健康。

比较好的三种油是大豆油、花生油、菜籽油，健康又营养。第一，大豆油，顾名思义，是大豆做的。其主要成分是人体必需的脂肪酸亚油酸，丰富的亚油酸能有效降低胆固醇含量，预防心血管疾病。不仅如此，大豆油还富含多种维生素和卵磷脂，对我们的健康非常有益。另外，人体对大豆油的消化吸收率高达98%，所以大豆油是一种营养价值很高的油食用油。

而且大豆油会阻碍甲状腺素的产生，所以正在服用甲状腺素的患者不宜食用大豆油。花生油:花生油含油酸41.2%左右，亚油酸37.6%。此外，还含有19.9%的棕榈酸、硬脂酸、花生酸等饱和脂肪酸。也非常容易被人体消化吸收。有资料表明，多吃花生油可以将胆固醇分解成胆汁酸排出人体，从而降低胆固醇含量。而且富含各种维生素。

问题1:-0/哪个最好？各种食用油的作用有什么区别？几种食用植物油的营养特性。花生油花生油淡黄色透明，色泽清亮，气味芳香，味道鲜美，比较容易消化食用油。花生油含有80%以上的不饱和脂肪酸(其中油酸41.2%，亚油酸37.6%)。此外，还含有19.9%的棕榈酸、硬脂酸、花生酸等饱和脂肪酸。从以上内容来看，花生油的脂肪酸组成比较好，容易被人体消化吸收。

此外，花生油还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油可以防止皮肤皱纹和衰老，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱还能提高人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。2.菜籽油菜籽油一般为暗黄色或棕色。菜籽油中花生酸含量为0.41%，油酸含量为14.19%，亚油酸含量为12.24%，芥酸含量为3.155%，亚麻酸含量为110%。

生活中没有绝对健康的油。根据自己的具体情况选择合适的食用油适量食用是健康的。常用的食用油包括植物油、动物油和调和油。1.植物油:植物油是从种子或果实的其他部位提取的油。像动物脂肪和植物脂肪的混合物。大豆油、葡萄籽油和可可脂是来自种子的脂肪。橄榄油、棕榈油和米糠油是水果其他部分脂肪的例子。在通常的使用中，植物油可以专指在室温下为液体的植物脂肪。

非-食用油主要来源于石油的称为矿物油。2、动物油:动物油是动物脂肪，动物油以猪油为代表，含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，过量食用容易导致高血压、动脉硬化、冠心病、高血脂、脑血管意外，对人体不利。但动物油味道清香，能促进脂溶性维生素A、D、E、K等的吸收，此外，动物油中的胆固醇是人体组织和细胞的重要成分，是合成胆汁和一些激素的重要原料。